【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは

ダイエットを成功させるための痩せる8つの方法とは?

ダイエットを成功させるためにはいくつかのポイントがあります。

 

 

意外と知られていないことだったり、当たり前のことだったりするかもしれませんが

 

 

それをおろそかにしていると、いつまで経っても痩せることはできません。

 

 

今日はそんな、痩せるために必要なポイントを紹介していきます!

 

 

朝食を摂る

【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは?

 

これは勘違いされがちなんですが

 

朝ごはんを食べるということはとても大切なことです。

 

 

ここで重要になってくるのが「生活リズムを整える」ということです。

 

 

毎日3食の食事をバランスよく摂る。

 

 

よく忘れられるのが朝食なんですが

 

 

朝食をしっかり摂ることによって

 

気持ちの良い1日のスタートをきることができます。

 

 

早寝早起きを心がける

【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは?

 

ここでのキーワードは「睡眠」です。

 

ダイエットと睡眠はとても関わってきます。

 

 

寝ずにずっとパソコンをいじっているような人は、いつまでたってもデブのままです。

 

 

まずは早く寝る!ということを心がけましょう。

 

 

早く寝れば、自然と朝いつもより早く起きることができます。

 

 

※目安としては、12時までには寝ましょう!

 

 

朝、早く起きることにより

 

今まで忘れていた朝食をしっかりと食べることができ

 

 

1日のはじめとして最高のスタートを切ることができます。

 

 

食事の量を減らし、野菜を多く食べる

【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは?

 

野菜中心の食生活に変えてみましょう。

 

 

ここでお伝えする「食事の量を減らす」というのは

 

 

1回の食事で食べる量をいつもより減らすということです。

 

 

食事の回数は減らしてはいけません。

 

 

1日3回しっかりと食べましょう。

 

 

その3回の中で量を減らすということです。

 

 

食事の量を減らして、野菜を増やしてみてください!

 

 

その生活をコツコツと続けていきましょう。

 

 

コンビニ弁当・お菓子を食べない

【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは?

 

食事に関するポイントが続いてしまいましたが、

 

 

当たり前ですがダイエットをするにあたって食事の管理はとても重要です。

 

 

ポイント3では、野菜を摂り食事量を減らすというものでした。

 

 

ここでは「コンビニ弁当・お菓子を食べるな」という

 

 

禁止事項に関するポイントです。

 

 

 

ダイエットをするうえで、「これは食べたほうがいいよ」というものもあれば

 

「これは食べないほうがいい」というものもあります。

 

 

ここでは、野菜を食べてコンビニ弁当やお菓子を食べるな

 

 

という話なんですが、特にコンビニ弁当はやめましょう。

 

 

私は、コンビニ弁当をめちゃくちゃ避けるようにしています。

 

 

なぜなら、体に悪い食べ物だからです。

 

PH調整剤などの、体に悪い物質が使われているため

 

 

絶対に食べない方がいいです。

 

 

ちなみに、ここではコンビニ弁当としてますが

 

 

私は大げさに言って、コンビニの食べ物はすべてダメ。

 

 

というくらいに思っています。

 

 

コンビニの食品は、品質を保つために保存料やらなにやら

 

とにかく体にあまり良くないものを使用しているので、私は積極的に避けるようにしています。

 

 

まぁコンビニの食品全部食べるなとか言ってたらキリがありませんから

 

 

せめてコンビニ弁当は食べないようにしましょう。

 

 

 

そして、お菓子に関しては

 

 

私は全くお菓子を食べていません。

 

 

これもコンビニ弁当を食べるなという理由とほとんど同じです。

 

 

お菓子って美味しいですよね?甘くてうまいですよね?

 

 

だからです。

 

 

なぜ美味しいのか、それは砂糖やらなにやらの身体に毒な材料を使用しているからなんですね。

 

 

ポテトチップスなんて言語道断です。あれもうまいですよね〜

 

 

でも私、2年くらい食べてないです笑

 

 

とにかくコンビニ弁当とお菓子は控えるようにしましょう!

 

 

歩く

【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは?

 

できるだけ歩くように心がけましょう。

 

 

ポイントとしては、お腹を意識しながら背筋を伸ばして歩くようにしましょう。

 

 

例えば、いつもの駅より1つ次の駅まで歩くなど

 

 

エレベーターを使わず階段を歩くようにするなどの小さな心がけが

 

 

大きな成功を導きます。

 

 

無理に走る必要はありません。

 

まずはできるだけ歩くようにしましょう。

 

 

温泉に行く

【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは?

 

これまた意外かもしれませんが、

 

 

温泉に行くと痩せます。

 

 

本当です。笑

 

 

温泉に行ったら、できるだけ長い時間湯船につかりましょう。

 

 

温泉に行くことによって「脂肪が燃やされる」

 

 

ので痩せます。

 

 

また、サウナを利用することでさらに燃やせます。

 

 

温泉には、サウナがあるところがあります。

 

 

サウナがある温泉に行ったら、ぜひともサウナに入りましょう!

 

 

サウナは、高温の熱によって体の脂肪を内側から燃やすお手伝いをしてくれます。

 

 

 

温泉には、ほかにも多くの効果があります。

 

 

まずは、「疲れ・ストレスの解消」です。

 

 

私はよく疲れた時に温泉に行くんですが、疲れやストレスが吹っ飛びます!

 

 

本当に温泉は気持ちいんですよね

 

 

 

そして、「周りの目」です。

 

 

みんなお風呂には裸で入ります。

 

 

その時、身体を見られるんですよね周りから。周りの目があるということです。

 

 

周りの目があるということは

 

「こんな恥ずかしい身体は嫌だ。痩せよう」

 

という、ダイエットへのモチベーション向上に繋がるのです。

 

 

痩せたい方は、温泉に行くようにしましょう。

 

 

頻度は、できたら週に1度行くようにしましょう。

 

 

週1が習慣化すれば、必ず痩せることができます!

 

 

筋トレをする

【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは?

 

「筋トレ」というとダイエットを通りすぎてしまったように感じるかもしれませんが、そんなことありません。

 

 

ここでいう筋トレで大切なのは

 

 

脂肪を筋肉に変えるということです。

 

 

でもこれはある程度痩せてきた人がやるようにしましょう。

 

 

いきなり太ってる人が筋トレをするのはきつ過ぎます。

 

 

だから、まずは痩せる。そのあとに脂肪を筋肉に変える

 

 

そういうプロセスを覚えておきましょう。

 

 

投資する

【意外】ダイエットで痩せるために必要な8つのポイントとは?

 

ん?と思ったかたもいるかもしれませんが

 

 

ここでいう「投資する」というのは

 

 

「ダイエットにお金を使う」ということです。

 

 

ダイエットに関連する商品はいっぱいあります。

 

 

ダイエット商品はなぜ存在するのか?

 

 

それは、ダイエットするためです。

 

 

ダイエットするために商品があるのに買わないということは

 

 

痩せたいのに痩せようとしないのと同じことです。

 

 

私がおすすめする商品は

 

「美ルルキャビ」

 

家庭用キャビテーション美ルルキャビアップ & ボディジェルセット

 

「ボニックプロ」

 

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「酵素ドリンク」

 

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の3つです。

 

 

詳しくは公式サイトをご覧ください!

 

 

痩せる方法まとめ

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

朝食を摂る
早寝早起きを心がける
食事の量を減らし、野菜を多く食べる
コンビニ弁当・お菓子を食べない
歩く
温泉に行く
筋トレをする
投資する

 

この8つのポイントを観て、意外だなって思ったかたも多いかと思います。

 

 

そして、それは案外当たり前のような簡単なことだったりします。

 

 

ダイエットの成功の鍵は、これらのポイントを抑えることから始まります。

 

 

まずはこの8つのポイントを頭に入れて生活するようにしてみてください。

 

 

大事なのは、小さな積み重ねだということです。

 

 

 

あなたのダイエットの成功を祈っています。

 

 

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